最近購買了不鏽鋼檸檬取汁器回來覺得還滿實用的
而且品質也不錯,就跟朋友們分享了一下,沒想到原來朋友們
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
復健師傳授!躺著推壓2穴道,全身水腫一口氣消光光
:
【早安健康/小野晴康(物理治療師、柔道復健師)】
讓下垂的內臟回到原來的位置,不再易位!
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為什麼只是躺著就能讓小腹平坦?因為這樣能使本來因收縮而變得硬邦邦的腹部肌肉獲得伸展,並改變肌肉的性質。
許多人幾乎一整天維持駝背的姿勢。駝背會使腹部和胸部的肌肉收縮而變硬,內臟因而被擠壓得往下滑,造成小腹凸出。此外,肌肉附近更會囤積脂肪,使贅肉變多。
只是躺著就能燃燒腹部脂肪!
這樣的人第一次嘗試T型枕時,經常會覺得「身體獲得伸展很舒服」,但在習慣之前可能會感到有點吃力,不過這就表示平常縮在一起的腹部肌肉終於獲得伸展。如果能持續下去,內臟就會回到原來的位置,讓小腹變得緊實,並進一步改善全身的肌肉運作,尤其可以充分燃燒腹部脂肪。只要2~3週,就能感覺褲子似乎變鬆了。但是,如果只做一天就放棄,肌肉會馬上回到原本的狀態。重要的是持之以恆,才能打造出容易燃燒脂肪的肌肉體質。
除了改善小腹凸出的問題,T型枕的其他功效還包括讓雙手雙腳變得纖細、消除水腫、減輕肩膀僵硬和腰痛症狀、消除駝背等。
水腫刺激穴道幫助排出水分,一口氣消除臉部和雙腿的水腫!
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本文摘自《拉筋瘦身T型枕》/小野晴康(物理治療師、柔道復健師)/方智
教練陪健身 練到該練的肌肉
: 許多民眾喜歡上健身房健身,但該不該請教練常令民眾猶豫。
復健科醫師賴仲亮說,這就像是在游泳池旁應該有救生員,訓練有術的健身教練不僅可以看懂運動醫學醫師處方,針對處方進行訓練,還可以在訓練不適時緊急應變。
賴仲亮說,每個人的身體狀況不同,運動處方就是根據每個個案開出,例如那一部分的肌肉該訓練,又每天該訓練幾次,每次多久等。這時就需要有健身教練搭配,才能看得懂肌肉位置,給予適當訓練。
他說,常見國外證書有美國運動醫學會、國家運動醫學會、國家肌力與體能協會、美國國家運動委員會等,國內專業證書有教育部體適能指導員,YMCA體適能指導員,AFAA體適能指導員等,可以供民眾挑選教練參考。
曾獲亞洲盃舉重銀牌,有20年健身教練經驗的郭銘豐指出,健身教練應能針對訓練者進行所須的訓練,不應過度或過輕;另也應傳授相關營養、休息觀念,讓訓練者從生活上配合,使得訓練成效能夠相得益彰,絕不是僅僅指導使用機器而已。
一般而言,健身教練必須做到讓健身者減少脂肪、增加骨質密度和提升肌力,同時也能達到提高心肺功能的目的。這些成果最後都會在體能狀況逐步進展下,從數據,甚至是自身的感受體會到。
另外則是更完整的一對一專業訓練,健身教練還會依訓練者需要,給予舒展和按摩肌肉,提升健身效果。
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